La melatonina es un suplemento popular para ayudar a conciliar el sueño. Si tiene o sospecha apnea del sueño, hay algunas consideraciones importantes.
¿Qué hace la melatonina?
Es una hormona natural que el cuerpo produce para regular el ciclo de sueño-vigilia. Como suplemento, ayuda principalmente a ajustar el horario del sueño — por ejemplo, en jet lag o turnos rotativos de trabajo — más que a "hacer dormir" en el sentido de un sedante.
La melatonina no trata la apnea del sueño
Es importante ser claro en esto: la melatonina no resuelve el problema físico de obstrucción de la vía aérea que causa la apnea. Si sus ronquidos y pausas respiratorias continúan, tomar melatonina no los va a eliminar. A diferencia de los sedantes o somníferos tradicionales, la melatonina generalmente no relaja los músculos de la garganta, por lo que no suele empeorar la apnea de forma directa. Aun así, consulte a su médico antes de usarla si tiene apnea diagnosticada.
¿Es segura si tengo apnea?
En general, la melatonina se considera más segura que los sedantes clásicos en personas con apnea del sueño, ya que no deprime tanto el tono muscular de la vía aérea. Sin embargo, siempre es recomendable consultarlo con su médico, especialmente si está en proceso diagnóstico o toma otros medicamentos.
El mensaje principal
Si ronca fuerte, se despierta cansado o le han dicho que deja de respirar mientras duerme, la solución no es un suplemento para dormir — es un diagnóstico. La melatonina puede ayudar con el ritmo del sueño, pero no reemplaza el tratamiento de la apnea.